🧘‍♀️ Thiền Từ Bi (Metta Bhavana)

 Mục tiêu: Gửi năng lượng yêu thương đến bản thân và mọi người.

Cách thực hành:

1. Ngồi yên, thả lỏng cơ thể.

2. Khởi đầu bằng câu:

   “Nguyện cho tôi được an vui, khỏe mạnh, không khổ đau.”

3. Sau đó mở rộng ra:

   • Người thân: “Nguyện cho mẹ tôi được an vui…”

   • Người trung lập: “Nguyện cho người giao hàng hôm qua…”

   • Người khó chịu: “Nguyện cho người làm tôi tổn thương…”

   • Tất cả chúng sinh: “Nguyện cho tất cả được an vui…”

👉 Lặp lại với sự chân thành, cảm nhận năng lượng từ bi lan tỏa.

Bạch Lan